曾在青岛任教的万足吾(2)
辛亥革命网 2012-01-11 00:00 来源：辛亥革命网 作者：王桂云 查看：
他“茫然”，是因为他无法排解对大陆亲人特别对7个子女的思念！1978年1 月18日，他首次收到大陆长子德潜的信，兴奋不已，写了《读家书》：“音讯隔绝三十年，书经百难飞眼前。乍看惊喜反疑梦，读罢已是泪涟涟。”退休前，尽管教学繁忙，他也不可能把对子女们的思念深藏不露；退休后，那种切盼祖国统一、切盼与子女们见上一面的感情，就像奔腾不息的江水在脑子里翻滚。万足吾晚年写的思乡诗歌近百首，其中1988年5月第一次回大陆探亲前的诗作，字字血，声声泪，不忍卒读。探亲以后的《还乡诗》19首、《二次返乡诗稿》12首，心境大不相同，对未来满怀希望。他坐着火车和汽车，子女们轮番陪同，从南到北，遍晤所有亲人，遍游了名山胜水，对祖国统一充满信心。在《咏故乡潜江》的结尾，这样写：“据说全市正努力，谋成全鄂模范区。特写此诗非歌颂。极盼未来胜过去。”
万足吾和很多老年人一样，60岁以前忙于工作，为生计奔波，很少注意身体，更谈不上有意识去锻炼。但他一生的生活却极有规律：
退休之前，他黎明即起开始一天紧张有序的工作，晚上11点以前就寝，中午休息片刻(不超过半小时)。退休之后，他也严格按照自己制定的作息时间表来安排一天的生活。
饮食崇尚清淡，从不大吃大喝，过年也是如此。平时喜喜欢吃蔬菜，如白菜、萝卜、土豆、菠菜、西红柿、豆腐、海带、芹菜……
每星期煨一、二次排骨汤或藕汤，喜吃小肉丸子、鱼，十多天炖一次鸡汤或牛肉汤。每餐讲究定时定量，吃八分饱，中餐吃三两米饭，晚餐二两，餐后休息片刻。
常饮淡茶，如茉莉花茶、菊花茶，从来不食用任何饮料以及罐头食品。终身从不吸烟，不饮烈性酒，只是有时饮些葡萄酒，每次亦不超过一两。
除了生活有规律外，万足吾的另一个养生妙方就是坚持运动。他的一生从来不吃任何补药和补品，他常说一句话：“药补不如食补，食补不如动补”。自从60岁以后，除教书外，他又开始了每天有意识地锻炼身体，坚持做到天天锻炼，从不间断。
75岁以前，他每日晨起甩手1000-3000次，然后在湖边慢跑1500米，在草坪上打太极拳，再做自由体操(想怎样做就怎样做，不受拘束)15分钟；中午睡一小时；晚餐后休息片刻，散步约40分钟；晚上9点做些轻微活动如摇摆操、全身抖动等，用滚水烫脚15分钟，喝半杯牛奶就寝，从不失眠。
80岁以后，他每天早晨起床后就开始做甩手运动。白天他一般散步1500-2000米，至近处公园小憩或看报，再散步回家。天气不好的时候，他就在家中阳台上增加做甩手运动的运动量，并原地小跑10分钟后休息。他曾说：“每天甩手千次，费时20分钟，再慢跑(或快走)10分钟，全身都活动到。只要长期坚持，人人都可达到长命百岁。”
除了生活有规律外，万足吾的另一个养生妙方就是坚持运动。自从60岁以后，除教书外，他又开始了每天有意识地锻炼身体，坚持做到天天锻炼，从不间断。
医生评点：万足吾老人的养生之道，就是生活必须有规律。不管是年轻人还是老年人，每天实行最佳的作息制度，都是一种为我们的健康进行储蓄的行为。好的习惯贵在坚持，只要我们在生活中身体力行地贯彻、雷打不动地坚持，健康的体魄自然不请自来。
1993年9月4日，万足吾以百岁高龄在台北桃园寓所辞世。在大陆的子女德萃、德芳、德芬和德滋姐弟4人往台北奔丧。10月25日，由台湾当局“教育部”主祭，在台北第二殡仪馆举行追悼会。林洋港、连战等台湾头面人物亲题的挽额高挂在会场中央，台湾各大专院校师生千余人参加追悼。仪式后，殡车百余辆送万足吾遗体至台北富德墓园土葬。
作者简介：王桂云，男，1932年4月生，原籍文登市，现居青岛市，原任青岛市博物馆副馆长，1992年离休，高级经济师，青岛市十大藏书家，山东省十大书香人家，社区公益之星。
